课程简介
如何评估肱骨前移
- 静态站姿下，肘在肩后方
- 三角肌后束位置“缺块肉”
- 像“含胸”， 哪怕肩胛骨没前伸
中立体态下·上肢形态:
- 肘于肩略前方
- 三角肌充实，无局部肌束的紧张和凹陷
- 无含胸视觉效果
课程目录
01.理论课
- 01.肱骨前移的评估.mp4
- 02.导致肱骨前移的直接原因.mp4
- 03.肱骨前移深层原因分析PART1.mp4
- 04.肱骨前移深层原因分析PART2.mp4
- 05.肱骨前移深层原因分析PART3.mp4
- 06.肱骨前移深层原因分析PART4.mp4
- 07.肱骨前移矫正思路.mp4
02.矫正动作
- 高位平拉动作模式演练.mp4
- 高位平拉动作模式重建.mp4
- 划船动作模式演练.mp4
- 划船动作模式重建.mp4
- 肩胛姿势维持.mp4
- 肩内旋激活.mp4
- 肩内旋拉伸.mp4
- 平板翻滚.mp4
- 平推动作模式演练.mp4
- 四足跪撑抬臂.mp4
- 胸椎旁肌群拉伸.mp4
- 胸肌拉伸.mp4
03.课程总结
- 课程总结.mp4
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