情绪减压能量包：用心理轻松生活——控制情绪的能力，决定了你的层次

情绪减压能量包：用心理轻松生活——控制情绪的能力，决定了你的层次插图

美国心理咨询协会会员，临床经验6000小时
科学解读种种情绪背后的真实心理需求
用心理学克服怀情绪，走出抑郁状态

情绪管理不等于情绪压抑，不表现出情绪不代表没有情绪，它仍会无意识地影响着我们。被硬压下去的情绪我们以为它会慢慢消失，但没有表达的负面能量会在一个角落里累积，在你意想不到的时候爆发出来，连自己都觉得莫名其妙。

心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求，“负面情绪”也有非常重要的价值：比如悲伤是社会连接功能（求助他人），愤怒是为了自我保护而攻击别人，恐惧是为了自我保护而回避危险。

我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是消灭情绪。当然，这是一个长期的过程，但短期内可以使用一定的技巧进行调节，那么如何有效地调节自己的情绪呢？

如何才能拯救我的坏情绪？不被它吞噬！

心理学认为，情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。事实上，我们在对情绪的认知和处理方式中，有很多误区：

逃避—我要忙碌起来，不去想它；
隐忍—不可以在人前哭泣，要坚强；
爆发—发脾气、暴饮暴食、疯狂购物。
……

清流（庄晓丹）

美国那洛巴大学超个人心理咨询硕士
美国心理咨询协会会员
中国心理学会注册心理师
临床咨询经验超6000小时
擅长情绪减压、正念冥想、创伤疗愈等

Joy Liu （双阳）

繁荣成长工作坊创始人
心理咨询师
心理作家
后现代合作对话培训认证学员
后现代中澳叙事连续培训学员
叙事冲突调解师认证班学员

课程目录

001.情绪的功能与分类.m4a
002.初级情绪及其背后的心理需求.m4a
003.如何唤醒更高层的接纳一“ 自悯”? .m4a
004.我们是如何理解自己与他人的情绪的? .m4a
005.情绪理解的初阶技巧.m4a
006.情绪理解的高阶技巧.m4a
007.如何正确认识负面情绪? .m4a
008.如何从生理和心理层面调节情绪? .m4a
009.如何建立良好的社会支持系统? .m4a
010.为什么我们难以接纳负面情绪? .m4a
011.如何去练习情绪接纳? .m4a
012.如何唤醒更高层的接纳一“ 自悯”? .m4a
013.为什么我难以向别人表达情绪? .m4a
014.如何以合适的方式表达自己的真实情绪? .m4a
015.经典案例解析–如何表达自己的情绪.m4a
016.情绪表达中要注意什么? .m4a
017.情绪管理是如何发生的? .m4a
018.如何应对过激情绪、增加情绪连接? .m4a
019.如何改变负面的情绪认知? .m4a
020.重新认识“负面情绪”，学习倾听我们的“坏情绪”.m4a
021.应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤.m4a
022.从哀伤到感恩:如何面对我的丧失? .m4a
023.走出抑郁与绝望，重拾对生活的信心.m4a
024.理解痛苦与愤怒，不再用别人的错误惩罚自己.m4a
025.理解焦虑与恐惧，6个步骤走出生活焦虑.m4a
026.如何如坏情绪相处，活出完整的自己? .m4a
027. [彩蛋课]你听过的歌曲，藏着你成长的秘密[情绪记忆] .m4a
028. [彩蛋课]为什么你会对初恋念念不忘?[情绪与原型] .m4a

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