壹心理·自我成长系列课程|用心理学实现自我进化插图

课程简介

  • 我们为别人的爱情感动流泪,却解决不了自己感情的问题;
  • 我们活跃在很多微信群,却疏离了最亲近的人;
  • 我们关注了很多公众号并感同身受,却没有办法解决眼前的问题;
  • 我们穷极一生去追求外在的探索,只有寥寥数人去追求内心的成长。

自我成长,并没有因为你见了更多的人、接收了更多繁杂的信息而变得实在、可感知。相反,向外索取,消耗了我们太多的精力,让我们陷入更深的焦虑,身体忙碌,大脑疲惫,心却没有得到滋养和进化。

心理学大师荣格说:我们看待事物的方式,而不是事物本身如何,决定着一切。认识外在世界,先要认识自己,追
求外在的丰富,先要丰富我们的内心。
只有我们真正认识自己,有一颗强大的内心,才能不被外界的焦虑、压力与浮躁左右,才能在追求与奔忙时,不再恐慌迷茫,不再漫无目的。
这次,给自己一个机会,用心理学重新认识最深层次的自我,找到从容而平静、温和而强大的“我”,成长为更好的自己。你知道,你会成为你想要的模样。

心探社

壹心理推出的自我成长计划
将带领你用心理学的第三只眼认识自己、爱自己,用心理学实现自我进化,让未来的自己提前上线

课程目录

第01章:性格剖析:重新认识你自己

00性格剖析-课程介绍.mp4

第1节:核心自信-如何在他人否定和质疑中坚持自我?

  • 01真实的自我是什么样子? .mp4
  • 02我们为什么会不自信? .mp4
  • 03人生的否定和质疑从何而来? .mp4

第2节:心理弹性如何形 容应对突如其来的挫折?

  • 01挫折感是如何产生的?.mp4
  • 02性格、需求不一样的人是如何应对挫折的? .mp4
  • 03面对挫折需要培养哪些能力.mp4

第3节:心理营养如何让内心真正成熟起来?

  • 01内心成熟从哪儿开始培养? .mp4
  • 02学会成熟需要锻炼哪些能力? .mp4

第4节:课程答疑

  • 课程答疑.mp4

第02章:反脆弱:塑造强大内心

00反脆弱-课程介绍.mp4

第1节:核心自信–如何在他人否定和质疑中坚持自我?

  • 01真实的自我是什么样子?.mp4
  • 02我们为什么会不自信?.mp4
  • 03人生的否定和质疑从何而来?.mp4

第2节:心理弹性–如何从容应对突如其来的挫折?

  • 01挫折感是如何产生的?.mp4
  • 02性格、需求不一样的人是如何应对挫折的?.mp4
  • 03面对挫折需要培养哪些能力.mp4

第3节:心理营养–如何让内心真正成熟起来?

  • 01内心成熟从哪儿开始培养?.mp4
  • 02学会成熟需要锻炼哪些能力?.mp4

第4节:课程答疑

  • 课程答疑.mp4

第03章:情绪罗盘:探测你的喜怒哀乐

00对话情绪-课程介绍.mp4

第1节:情绪觉察-我们情绪背后隐藏的真实需求是什么?

  • 01情绪是怎么来的,有什么用处?.mp4
  • 02常见型情绪背后的心理需求是什么?.mp4
  • 03混合型情绪背后的心理需求是什么?.mp4

第2节:情绪理解-如何掌握识别他人情绪反应的技巧?

  • 01为什么我无法理解别人的情绪?.mp4
  • 02如何锻炼识别他人情绪的技巧?.mp4
  • 03如何增进自己情绪理解的能力?.mp4

第3节:情绪调节-如何疏导和缓解各种日常的负面情绪?

  • 01为什么我有那么多的情绪困扰?.mp4
  • 02如何从生理和心理层面调节情绪?.mp4
  • 03如何选择到合适的情绪调节方式?.mp4

04第四节:情绪罗盘:课程答疑

  • 01情绪罗盘:课程答疑.mp4

第04章:情绪舵手:做情绪的主人

第1节:情绪接纳–我们应该如何与自己的情绪好好相处?

  • 01为什么我们难以接纳负面情绪?.mp4
  • 02情绪接纳要怎么练习?.mp4
  • 03如何让自己的情绪长期稳定?.mp4

第2节:情绪表达–如何以合适的方式表达自己的真实情绪

  • 01为什么表达情绪那么难?.mp4
  • 02如何恰当地表达自己的情绪?.mp4
  • 03案例1:一个错误的情绪表达是如何发生的?.mp4
  • 04案例2:一个成功的情绪表达是什么样的?.mp4

第3节:情绪管理–如何减少他人和环境对自己情绪的影响

  • 01情绪管理是如何发生的?.mp4
  • 02如何应对情绪对自己的影响?.mp4
  • 03如何改变负面的情绪认知?.mp4

第4节:情绪舵手:课程答疑

  • 01情绪舵手:课程答疑.mp4

第05章:告别单身:当爱情来敲门

00告别单身-课程介绍.mp4

第1节:单身焦虑–为什么我总是迟迟遇不到合适的人?

  • 01单身焦虑从何而来?.mp4
  • 02为何我是单身?.mp4
  • 03脱单要做哪些准备?.mp4

第2节:亲密恐惧–如何应对既想恋爱又怕伤害的心理?

  • 01为什么我们不敢相爱?.mp4
  • 02亲密关系会带来哪些挑战?.mp4
  • 03如何超越亲密恐惧?.mp4

第3节:恋爱匹配–遇到合适的人是一种怎样的感觉?

  • 01恋爱匹配配的是什么?.mp4
  • 02如何知道自己最看重的匹配点?.mp4
  • 03如何找到适合的那个人?.mp4

第4节:课程答疑

  • 01告别单身-课程答疑.mp4

第06章:爱情宝典:赢得爱情长跑

00爱情宝典-课程介绍.mp4

第1节:沟通障碍-爱要如何说出口?

  • 1.01为什么我听不懂对方说的话?.mp4
  • 1.02爱要怎么说出口才对?.mp4
  • 1.03如何转变错误的沟通方式?.mp4

第2节:爱情保鲜如何顺利度 过恋爱磨合期和倦怠期?

  • 2.01爱情保鲜的“鲜”指的是什么?.mp4
  • 2.02如何顺利度过磨合期的考验?.mp4
  • 2.03如何安全走出倦怠期的危机?.mp4

第3节:情感升华如何在两性 关系中获得共同成长?

  • 3.01完美爱情是什么样子的?.mp4
  • 3.02如何发展同伴之爱,让感情升华?.mp4
  • 3.03如何成为那个你也会爱上的人?.mp4

第4节:爱情宝典课程答疑

  • 课程答疑.mp4

第07章:原生家庭:与内在小孩对话

00原生家庭-课程介绍.mp4

第1节:精神断乳-如何斩断原生家庭对自己的影响?

  • 01原生家庭是如何影响我们的?.mp4
  • 02如何克服不值得被爱的羞耻感?.mp4
  • 03如何让过去的经历不影响现在?.mp4

第2节:边界重塑-如何避免关系中的强迫性重复?

  • 01如何运用CCRT模型理清关系中的冲突?.mp4
  • 02如何识别自己的亲密关系模式?.mp4
  • 03如何重塑合理的家庭边界?.mp4

第3节:代际传递-如何与父母、伴侣、孩子重建沟通?

  • 01如何踏出人格成熟与独立的第一步?.mp4
  • 02如何重建与伴侣的内在关系?.mp4
  • 03如何重建与父母、孩子的沟通?.mp4

第4节:原生家庭-课程答疑

  • 原生家庭-课程答疑.mp4

第08章:新生家庭:幸福婚姻的秘诀

00新生家庭-课程介绍.mp3

第1节:新婚适应-婚后如何“公正地”分工合作?

  • 01什么是婚姻关系中的公正?.mp3
  • 02公正婚姻关系的特质.mp3
  • 03怎样创造公正道德的婚姻关系环境?.mp3

第2节:婚姻预期-如何面对婚姻理想与现实的落差?

  • 01影响婚姻预期的因素.mp3
  • 02婚姻中三种常见的不合理预期.mp3
  • 03关于婚姻关系的两个合理预期.mp3

第3节:理想调和-来自不同家庭的我们如何接纳彼此的差异?

  • 01为什么来自不同家庭的差异会引发矛盾?.mp3
  • 02我们为什么会攻击对方的原生家庭?.mp3
  • 03如何面对彼此源于原生家庭的差异?.mp3

第4节:家庭融合-如何维护与伴侣家人的关系?

  • 01新婚之初,建立合理家庭界限的三个要点.mp3
  • 02处理与伴侣家人关系的五条基本原则(一).mp3
  • 03处理与伴侣家人关系的五条基本原则(二).mp3

第09章:认知力:做迷茫时代的明白人

00认知力-课程介绍.mp4

第1节:信息筛选:如何从信息洪流中获取真正有价值的内容?

  • 1.01我们如何从外部获取信息?.mp4
  • 1.02我们如何进行信息筛选?.mp4
  • 1.03如何判断是否真正获取了信息?.mp4
  • 1.04如何判断获取到的信息是否有价值?.mp4

第2节:明智抉择:如何跳出认知偏误,做出理性决策?

  • 2.01非理性的认知偏误都有哪些?.mp4
  • 2.02为什么会发生认知偏误?.mp4
  • 2.03如何跳出认知偏误,做出理性决策(个人篇)?.mp4
  • 2.04如何跳出认知偏误,做出理性决策(团队篇)?.mp4

第3节:思维升级:如何突破惯性思维模式的局限,发现更多可能性?

  • 3.01我有惯性思维吗?.mp4
  • 3.02惯性思维的敌人们有哪些?.mp4
  • 3.03如何通过后设认知训练减少惯性思维?.mp4
  • 3.04如何获得创新思维?.mp4

第4节:课程答疑

  • 4.01课程答疑.mp4

第10章:影响力:改变他人的思想和行动

00影响力-课程介绍.mp4

第1节:影响力:读心神探:如何读懂别人的心理与行为?

  • 1.01为什么读心那么难?.mp4
  • 1.02如何才能真正读懂别人?(技能实践篇).mp4
  • 1.03如何才能真正读懂别人?(知识辅助篇).mp4

第2节:谈判专家:如何在谈判中获得主导权?

  • 2.01什么是谈判?.mp4
  • 2.02影响力的七大原理如何在谈判中运用?.mp4
  • 2.03商业谈判有哪些基本功?.mp4

第3节:社交达人:如何经营成功的人际关系?

  • 3.01社交达人的定义、目的、误区和视角.mp4
  • 3.02影响力-3.2如何经营成功的人际关系?(上).mp4
  • 3.03影响力-3.3如何经营成功的人际关系?(下).mp4

第4节:课程答疑

  • 4.01影响力-课程答疑.mp4

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