课程简介
适用人群
课程适合每一位高压焦虑、效率低下、保持上进、渴望智慧的你
课程概述
课程匠心独运：
知识性：源于哈佛大学 脑科学+禅修冥想
操作性：三大模块进阶练习 有方法可实操
启发性：避开思维误区 效率不止做加法
您将收获：
1、 工作和学习中：思维清晰敏锐，能够做高效正确的决策，面对复杂任务也能发挥100%的实力。
2、 碎片时间里：你脑海里不会一片空白，而会兴奋地预想学习和工作计划，充满幸福感
3、 休息时：减少杂念，消解负能量和情绪垃圾，保证睡眠质量，你将不再赖床，而是睁开眼睛就起来。
4、 进化大脑：哈佛大学2014年研究表明冥想能使大脑灰质更厚密，冥想训练可以可以让大脑更年轻。
课程目录
- 章节1:导学课：课程的精髓
- 课时1视频打通心智的任督二脉，小白也能开悟的实用心理学和应用技巧！
- 章节2:第一章：升级效率的脑科学
- 课时2视频走神的大脑：导致你效率低下、思维游离的罪魁祸首究竟是什么？
- 课时3视频坚持的艺术：如何坚持不擅长的事情从而放大自己的核心竞争力？
- 课时4视频澎湃的心流：面对陌生领域如何在愉悦状态下创意十足、忘我投入？
- 课时5视频多任务处理：如何巧用大脑潜意思处理多项任务，告别拖延症？
- 课时6视频第1次答疑：关于效率升级的典型问题答疑
- 章节3:第二章：保持专注的冥想术
- 课时7视频冥想之觉察法：让你迅速跳脱焦虑、愤怒、自卑、悲伤的负面情绪
- 课时8视频冥想之观呼吸：这样呼吸，让你快速平复内心、收回散乱思想；
- 课时9视频冥想之内观法：20分钟排空焦虑、杂念，让你达到心胸豁达和自律
- 课时10视频冥想之扫描法：将压力清零、找到并享受只属于你的当下幸福”
- 课时11视频第2次答疑：关于冥想的典型问题答疑
- 章节4:第三章：开启顿悟的思维训练
- 课时12视频理智的生活态度：你无法控制自己情绪、非理智思考的根源在这里；
- 课时13视频构建思辨能力：摘下有色眼镜，离开是非”的自己；
- 课时14视频快速切换思维：打破原有的固化逻辑，让客观思维成为一种条件反射
- 课时15视频真正的修炼：系统整合心法技法，在生活中修炼心智
- 课时16视频第3次答疑：关于心智训练的典型问题答疑
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