北大学霸Stephanie《懒人的自我管理提升训练营》插图

课程简介

有一份好的人生成绩只不过就是比别人更能管住自己而已。拥有自控力,你也可以拥有一份优秀到连自己都不敢相信的履历。

北大学霸Stephanie老师,为你带来的《自我管理提升训练营》,本课首次分享了他保持高效学习状态的方法和技巧。不强制,不压抑,有序同时还能玩耍,5种自我管理模型,启动底层自控力,1个月建立你的专属自控体系 ,有限度的,掌控自己的时间和生活。彻底摆脱拖延症。
  • 拥有7天的自控力,你可以轻松读完一本书,而有些人终身不会触碰新知识;
  • 拥有15天的自控力,你能建立一些新习惯,而有些人从来不会改变自己;
  • 拥有100天的自控力,你有能力掌控自己的身材,而有些人只能懊悔减肥再次失败;
  • 拥有300天的自控力,你会掌握各种职场技能,磨炼出自己的核心竞争力,而有些人永远找不到理想的工作……
熟悉我的朋友都知道,我是个没有拖延症的人,从小到大,只要是想做的事情,就没有做不成的:
  1. 凭借自控力,我读书比别人快,一年能读完200+本书
  2. 凭借自控力,我在一年内修完了北大法学院&瑞典隆德大学合办的国际法专业全部课程,还拿到了英国名校约克大学和利兹大学的博士offer;
  3. 凭借自控力,我坚持每周去健身房3次以上,不到两个月减掉了11斤纯脂肪;
  4. 工作之后,凭借自控力高效执行,我入职不到30天就撑起来项目组全季度的KPI。
我没有特别聪明,也不是最努力的那个,获得现在的成绩只不过就是比别人更能管住自己而已。拥有自控力,你也可以拥有一份优秀到连自己都不敢相信的履历。
我制作《自我管理提升训练营》,就是想帮助每一个有潜力,但却被“拖延症”拖了后腿的朋友,摆脱从前的自己,成为一个更好的“新人”。越自律,越自由,轻松掌控你的生活!

课程目录

  • 00发刊词:越自律,越自由,轻松掌控你的生活.mp3
  • 1.1 自我管理的类型.mp3
  • 1.2 找到自我管理能力差的根源.mp3
  • 1.3 核心方法论之一——打造你的「行为-收获系统」.mp3
  • 1.4 核心方法论之二——打造你的目标达成系统.mp3
  • 1.5 核心方法论之三——如何进行更长期的自我管理.mp3
  • 1.6 加餐1:怪诞脑科学.mp3
  • 2.1 如何设定目标,避免眼高手低.mp3
  • 2.2 如何做好时间规划,掌控自己的生活.mp3
  • 2.3 如何增强动机,快速启动.mp3
  • 2.4 如何合理设置奖励与惩罚.mp3
  • 2.5 如何快速进入状态.mp3
  • 2.6加餐2:身份的焦虑.mp3
  • 3.1如何提高效率.mp3
  • 3.2如何提高自控的能力,集中注意力,不分心.mp3
  • 3.3 遇到障碍,如何不半途而废.mp3
  • 3.4 如何摆脱负面情绪的困扰.mp3
  • 3.5如何做好精力管理,摆脱疲倦.mp3
  • 3.6 如何长期坚持,抵制诱惑.mp3
  • 3.7如何自我监督,及时调整.mp3
  • 3.8自律的终极:养成好习惯,改掉坏习惯.mp3
  • 3.9课程总结.mp3
【赠送】配套课程文稿.pdf

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