《囚徒健身》六艺十式配套中文字幕视频合集

课程目录

• 一、俯卧撑系列（配套中文字幕视频全集）
• 囚徒健身之俯卧撑 第一式 墙壁俯卧撑 中文字幕.mp4
• 囚徒健身之俯卧撑 第二式 上斜俯卧撑 中文字幕.mp4
• 囚徒健身之俯卧撑 第三式 膝盖俯卧撑 中文字幕.mp4
• 囚徒健身之俯卧撑 第四式 半俯卧撑.mp4
• 囚徒健身之俯卧撑 第五式 标准俯卧撑.mp4
• 囚徒健身之俯卧撑 第六式 窄距俯卧撑.mp4
• 囚徒健身之俯卧撑 第七式 偏重俯卧撑.mp4
• 囚徒健身之俯卧撑 第八式 单臂半俯卧撑.mp4
• 囚徒健身之俯卧撑 第九式 杠杆俯卧撑.mp4
• 囚徒健身之俯卧撑 最终式 单臂俯卧撑.mp4
• 二、引体向上系列（配套中文字幕视频全集）
• 囚徒健身之引体向上 第一式 垂直引体 中文字幕.mp4
• 囚徒健身之引体向上 第二式 水平引体向上 中文字幕.mp4
• 囚徒健身之引体向上 第三式 折刀引体向上 中文字幕.mp4
• 囚徒健身之引体向上 第四式 半引体向上.mp4
• 囚徒健身之引体向上 第五式 标准引体向上.mp4
• 囚徒健身之引体向上 第六式 窄距引体向上.mp4
• 囚徒健身之引体向上 第七式 偏重引体向上.mp4
• 囚徒健身之引体向上 第八式 单臂半引体向上.mp4
• 囚徒健身之引体向上 第九式 单臂辅助引体向上.mp4
• 三、举腿系列（配套中文字幕视频全集）
• 囚徒健身之举腿 第一式 坐姿屈膝 中文字幕.mp4
• 囚徒健身之举腿 第二式 平卧抬膝 中文字幕.mp4
• 囚徒健身之举腿 第三式 平卧屈举腿 中文字幕.mp4
• 囚徒健身之举腿 第四式 平卧蛙举腿.mp4
• 囚徒健身之举腿 第五式 平卧直举腿.mp4
• 囚徒健身之举腿 第六式 悬垂屈膝.mp4
• 囚徒健身之举腿 第七式 悬垂屈举腿.mp4
• 囚徒健身之举腿 第八式 悬垂蛙举腿.mp4
• 囚徒健身之举腿 第九式 悬垂半举腿.mp4
• 囚徒健身之举腿 最终式 悬垂直举腿.mp4
• 四、深蹲系列（配套中文字幕视频全集）
• 囚徒健身之深蹲 第一式 肩倒立深蹲 中文字幕.mp4
• 囚徒健身之深蹲 第二式 折刀深蹲 中文字幕.mp4
• 囚徒健身之深蹲 第三式 支撑深蹲 中文字幕.mp4
• 囚徒健身之深蹲 第四式 半深蹲.mp4
• 囚徒健身之深蹲 第五式 标准深蹲.mp4
• 囚徒健身之深蹲 第六式 窄距深蹲.mp4
• 囚徒健身之深蹲 第七式 偏重深蹲.mp4
• 囚徒健身之深蹲 第八式 单腿半深蹲.mp4
• 囚徒健身之深蹲 第九式 单腿辅助深蹲.mp4
• 囚徒健身之深蹲 最终式 单腿深蹲.mp4
• 五、桥系列（配套视频全集）
• 囚徒健身之桥 第一式 短桥.mp4
• 囚徒健身之桥 第二式 直桥.mp4
• 囚徒健身之桥 第三式 高低桥.mp4
• 囚徒健身之桥 第四式 顶桥.mp4
• 囚徒健身之桥 第五式 半桥.mp4
• 囚徒健身之桥 第六式 标准桥.mp4
• 囚徒健身之桥 第七式 下行桥.mp4
• 囚徒健身之桥 第八式 上行桥.mp4
• 囚徒健身之桥 第九式 合桥.mp4
• 囚徒健身之桥 最终式 铁板桥.mp4
• 六、无敌筋肉男
• 无敌筋肉男系列1.mp4
• 无敌筋肉男系列2-素食主义和体操健美.mp4
• 无敌筋肉男系列3-眼花缭乱的绝技.mp4
• 无敌筋肉男系列4-过度训练.mp4
• 无敌筋肉男系列5-教你一招战虎倒立撑.mp4
• 无敌筋肉男系列6-徒手体操.mp4
• 无敌筋肉男系列7-FRANK MEDRANO的完美表演.mp4
• 无敌筋肉男系列8.mp4
• 无敌筋肉男系列9.mp4
• 无敌筋肉男系列10-火爆健身夫妇训练.mp4
• 七、囚徒健身 电子文书
• WM_囚徒健身(中文版).pdf
• WM_囚徒健身-常见问题解答(全英文).pdf
• WM_囚徒健身.pdf
• WM_囚徒健身2翻译版.pdf
• 囚徒健身-健体日记表（图片版）.xls
• 囚徒健身六艺十式图文.xls

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