范李猿:14天体态矫正计划【下身篇】插图

课程简介

范李猿

舞蹈演员/形体老师/平面模特。上海戏剧学院芭蕾舞表演专业毕业,十余年受教、执教以及舞台表演经验

你有这些体态问题吗?

  • 骨盆前倾:导致小腹凸出减不掉、大腿前侧肌肉粗壮
  • 骨盆后倾:引起臀部扁塌、上半身的圆肩以及头部前倾
  • 膝盖超伸:让你的小腿肌肉明显、膝关节疼痛损伤风险增加
  • 足弓塌陷:高足弓或脚踝内外翻,波及腿型和上半身体态

高低胯、大腿前凸、○型腿、假胯宽… …
下半身的体态,不仅会影响你的腿型,更直接关系到全身的协调性
而这些问题并非天生不可改变,经过科学的训练调整

这套14天下半身体态改善课程,针对常见的下半身体态问题,
帮助你训练矫正,重塑腿型,巩固全身体态的根基。

课程目录

  • 1-【先导片】14天体态矫正,精准改善下半身体态问题.mp4
  • 2-Day1[基础建立]下半身深度拉伸与初步激活.mp4
  • 3-足底问题检查.mp4
  • 4-腿型问题自测.mp4
  • 5-胯部问题自测.mp4
  • 6-Day2[臀腿线条塑造],提高髋关节灵活性.mp4
  • 7-Day3[关节稳定性]养成良好发力习惯.mp4
  • 8-Day4[提膝瘦腿]下半身综合练习.mp4
  • 9-Day5[拉伸与放松]消除紧张块状肌肉.mp4
  • 10-Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态.mp4
  • 11-Day6[全身燃脂]下半身力量建立.mp4
  • 12-Day7[芭蕾直腿],肌肉线条雕刻训练,建立延伸意识.mp4
  • 13-Day8[内容巩固]关节放松及拉伸练习,建立本体感知.mp4
  • 14-Day9[提臀收胯]臀腿针对性训练.mp4
  • 15-Day10[核心强化]提高下肢稳定性及驱动.mp4
  • 16-Day11[核心强化]提高下肢稳定性及驱动力.mp4
  • 20-[足弓建立]足底功能针对性训练.mp4
  • 22-[X型腿]膝盖功能针对性训练.mp4
  • 23-[XO型腿]膝盖功能针对性训练.mp4
  • 24-[盆骨侧倾]胯部及核心针对性训练.mp4
  • 25-[盆骨前倾]胯部及核心针对性训练.mp4
  • 26-[盆骨后倾和前移]胯部及核心针对性训练.mp4

本站所有资源版权均属于原作者所有,这里所提供资源均只能用于参考学习用,请勿直接商用。若由于商用引起版权纠纷,一切责任均由使用者承担。更多说明请参考 VIP介绍。

最常见的情况是下载不完整: 可对比下载完压缩包的与网盘上的容量,若小于网盘提示的容量则是这个原因。这是浏览器下载的bug,建议用百度网盘软件或迅雷下载。 若排除这种情况,可在对应资源底部留言,或联络我们。

对于会员专享、整站源码、程序插件、网站模板、网页模版等类型的素材,文章内用于介绍的图片通常并不包含在对应可供下载素材包内。这些相关商业图片需另外购买,且本站不负责(也没有办法)找到出处。 同样地一些字体文件也是这种情况,但部分素材会在素材包内有一份字体下载链接清单。

如果您已经成功付款但是网站没有弹出成功提示,请联系客服并提供付款信息为您处理。

本站资源均为虚拟商品,具有可复制性,可传播性,一旦授予,不接受任何形式的退款、换货要求。请您在购买获取之前确认好是您所需要的资源。